No passado dia 16 de Outubro, Dia da Alimentação, não poderíamos deixar passar em branco este tema tão importante! De facto, é extremamente necessário mantermos uma alimentação equilibrada, variada e colorida, durante toda a nossa vida, tal como nos indica a Roda dos Alimentos. E, por seres jovem/adolescente, não penses que ainda é muito cedo para pensares nestas coisas até porque o teu corpo está em crescimento e para que este cresça com normalidade, é necessária uma saudável alimentação:
- Tomar sempre o pequeno-almoço ao levantar, fazendo cerca de 5 a 6 refeições diárias;
- Evitar o consumo de cafeína, refrigerantes e dar preferência a água, chá e sumos naturais;
- Reduzir ao máximo a ingestão de alimentos açucarados (bolos, chocolates…), bem como gorduras e salgados (batatas fritas, fast-food…);
- Seguir esta linha de ordem: cozidos -» grelhados -» estufados e assados -» fritos (raramente);
- Dar preferência a frutas, legumes, ao peixe e a carnes brancas.
- Aliado a bons hábitos alimentares, deve estar o exercício físico moderado. Jogar futebol, dançar, andar de bicicleta, caminhar… tenta fazer destas actividades tão divertidas, uma rotina no teu dia-a-dia. Vais ver que, para além de estares bem alimentado e saudável, sentir-te-ás também cheio de vitalidade.
